英国专家称吃早餐很危险早餐血糖卡路里

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2018-03-28

销毁工作结束后,民警和相关工作人员对销毁现场进行了妥善清理和后续处理,确保了销毁现场绝对安全。开原市公安局治安管理大队危管中队民警焦博说:年初以来,我局开展了打击整治非法烟花爆竹保安除患专项行动,联合安监、工商质检、乡镇街道等部门,加大对非法从事烟花爆竹的销售、运输、储存等行为的查处和力度,进一步消除了涉爆安全隐患。春节即将来临之际,保证人民生命财产安全。三八妇女节临近,为规范流通领域女装市场安全,维护广大女性消费者的合法权益,日前,开原市场监督管理局执法人员在辖区内开展女装市场专项检查行动。

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  所以他们就想着既然这样,约他出来吃个饭,看看他还会不会再这个偷东西。为了探一探陈某的虚实,17日当天,覃某用手机拍下了钱包里一千八百块钱人民币的字母、数字编码,然后坐在了陈某旁边,并将钱包放在了饭桌上。果不其然,在覃某上厕所的几次间隙,陈某趁机将覃某钱包里的1800块钱盗窃一空,覃某等人很快报了警。

  (本报记者彭波)工人日报创刊于1949年7月15日,是一张以经济宣传为重点的全国性综合性中央级大报,毛泽东同志亲自为之两次题写报名,主办单位是中华全国总工会。工人日报以各级领导干部、企业经营者和管理人员、工程技术人员、工会工作者和广大职工为读者对象,融政治、经济、文化、社会生活于一体。中国人民大学舆论研究所在1995年11月至1996年3月的大规模读者调查中统计。

  近日,据英国《spectator》网站报道,临床生物化学教授TerenceKealey在新出版的新书《BreakfastisaDangerousMeal》中详述了吃早餐对健康有害,引发健康界和医学界的热烈讨论。

虽然这个观点语出惊人且与常识相左,但发言者却是一个十足的权威人士。

看看Kealey教授的简历就知道,TerenceKealey本人毕业于哈佛,曾经是剑桥的教授,现在是白金汉大学的副校长。

于是,很多朋友在没有判断观点的真伪之前,就已经参与到了社交媒体上的传播热潮之中,纷纷转发评论“吃早餐很危险”。

咱们还是先冷静冷静,看看吃与不吃早餐,到底哪个更危险?  血糖的飙升和平稳不能单看数值  想解析“吃早餐很危险”这个观点,我们还是需要回到原文。 Kealey教授发现早餐的危害是一次偶然。 他自己本身是一个患者,在使用家庭血糖仪测量血糖的过程中发现了一个现象——“早餐以后血糖飙升,而午餐和晚餐前后血糖平稳”(如果有较真的朋友,这里也为您准备了对应的原文:Anyonecanbuyinexpensivebloodglucosetestingkitsattheirlocalchemist,andwhenItestedmybloodglucoselevelsIdiscoveredtheyrosealarminglyafterbreakfastbutonlymodestlyafterothermeals。 )。   可是,稍微有血糖方面知识的人也许都不禁要对文中的“飙升”和“平稳”产生一些疑问。

首先,吃饭前后他的血糖指数到底是多少,是早餐前的血糖指数是4,餐后就“飙”到7,还是午餐前血糖指数是10,餐后“平稳”地升到11呢?要知道这两种情况其实并非数值增长那么简单,前者看上去“飙升”,但其实是正常人都会有的正常现象;后者看上去“平稳”,却反而是不正常现象。

因为餐前的血糖指数也就是空腹血糖的指数从到都是正常的,而餐后血糖,一小时以内能到9都是正常的,但如果餐前就已经是10了,那不管餐后是不是有所飙升,都是不正常了的。   了解了这个道理后,咱们就可以直接对Kealey教授进行反问了。 早晨空腹时进食会导致血糖看上去“飙升”,但是你不吃早餐直接吃午餐的话,你吃午餐的时候依然是空腹的状态,那不是会导致同样的所谓“飙升”效果吗?这么类推下去,为了避免“飙升”,是不是晚餐也不能吃了?  少吃多餐才是更健康的饮食方式  Kealey校长还有一个观点,那就是很多人早上起来并不觉得饿,那为什么还要吃东西,这不是白白地增加卡路里摄入吗(供您参考的对应原文:sincemostpeopletendnottobehungryinthemornings”,“Everyexperimentalstudyshowsthatbreakfastonlyaddstothetotalcaloriesapersonconsumes。 ”)?不得不说,这个观点就有点没有营养常识了。

只要看过膳食指南的人都知道,不管是中国版的膳食指南,还是美国版本的膳食指南,每天摄入的卡路里都应该是有定数的,根据年龄、性别、工种等个体差异,都能在膳食指南的对照表里找到查询对应的数值。

  比如一个中等体力劳动的成年中国男性,中国膳食指南上每天推荐的摄入量是2200千卡。 而这两千多卡难道是等你感觉饿了的时候一次性摄入?当然要分配在三餐里分别摄入,少吃多餐才是更健康的饮食方式。 当然,如果你有某种特殊的目的,也可以减少一餐,据说日本相扑运动员为了长胖就不吃早餐,把一天的卡路里分成两次吃完。

  不吃早餐才是真的危险  早餐之所以显得比较特殊,是因为吃早餐的时候身体刚刚从沉睡中醒来不久,百废待兴,正是需要补充的时候,如果没及时补充或者补充得不对很容易影响身体健康。

  比如长期不吃早餐很容易产生。 胆固醇和胆酸比例失衡是导致胆结石的原因之一。 经过一夜的睡眠,身体积累了很多胆固醇,正是需要胆酸的时候,而吃早餐刚好可以促进胆酸分泌。

空腹时间越长,胆酸分泌越少,胆固醇比例越高,高到析出形成晶体附着在胆囊上,就成了胆结石。

所以,我们相当于可以得到一个这样的公式:8小时的睡眠+不吃早餐=12小时空腹≈胆结石催化剂。

  此外,不吃早餐会导致低血糖,而大家都知道血糖低会,这也是为什么一些同学不吃早餐就去跑步会晕倒的原因。

这是因为血糖浓度是保证脑组织正常运行的前提,血糖浓度偏低时,一开始脑子的反应是饥饿感,得不到补充就会进而注意力不集中、反应迟钝,甚至产生幻觉。 所以为了有更好的工作和学习状态,早餐还是要吃的。

  如果说吃早餐我们真的需要注意什么的话,那也是营养搭配。

常说“早餐就是要吃得像皇帝”,但可不要误会了这句话,以为大鱼大肉才是早餐的正确打开方式。 早餐应该是丰盛而节制的,具体的可以根据我们的膳食指南来设计,让营养多样的活力早餐成为每天睁开眼睛后的第一份期待。

  至于Kealey教授的关于早餐分享“新发现”,并没有通过科学的方法验证,非常不严谨,大家姑且听听,但千万别往心里去。

  文/高洁(食品科学博士)。

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所谓5,指从国家的层面认定分为五个方面,主要包括:一是全国劳动模范;二是全国五一劳动奖章获得者;三是中华技能大奖获得者,中华技能大奖已经表彰了十三届,2018年准备表彰第十四届,目前全国中华技能大奖获得者有230人;四是全国技术能手,已表彰了2000多人;五是享受特殊津贴,国务院政府特殊津贴专家是从90年代开始评选的,开始时只表彰专业技术人员,2008年进行调整,拿出表彰总额的10%,专门表彰高技能人才。所谓+1,是加上省级政府根据本省的产业情况、经济发展情况所认定的高精尖缺的高技能人才。